「運動」の関連コンテンツ | Health & Beauty Review

"運動"の検索結果

太らない体づくりには1日60分の軽い運動

ボストンのブリガム女性病院、I-Min Lee博士らが、“Journal of the American Medical Association” の３月号に発表した研究結果によると、標準的な体重の女性は、その...

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脂肪燃焼＆血糖低下を促進するアディポネクチンは、運動と同様の抗メタボ効果を発揮

3月31日付のNatureオンライン版で発表された、東京大学医学部附属病院門脇孝教授、山内敏正特任准教授らの研究によると、脂肪燃焼や血糖低下を促進する善玉ホルモンの“アディポネクチン”は、おもに筋肉細胞に存在するアディポネクチンの「1型受容体」と結びつくことで、筋肉細胞のミトコンドリアを増やし、同時にミトコンドリアの機能も改善し、その結果、代謝機能を高めるAMPキナーゼと長寿遺伝子SIRT1を活性化し、また、細胞内カルシウム濃度も上昇させます。

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体を動かすことへの無意識的・潜在的な意識が健康に影響

肥満が社会問題となっているアメリカでは、保健福祉省が健康のために一週簡に合計150分の有酸素運動を国民に勧めていますが、実践できている人は少ないようです。ペンシルベニア州立大学のDavid Conroy准教授ら...

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標準体重の中高年女性が体重増加を避けるにはかなりの運動が必要

アメリカ健康福祉省のガイドラインでは一週間に150分の運動が勧められていますが、ハーバード大学医学部の研究チームが“Journal of the American Medical Association ”の3...

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パソコンと運動でボケ防止？！

米国メイヨークリニックのYonas Geda博士らが、“American Academy of Neurology”で発表した研究報告によると、70歳から90歳の926人の高齢者を対象に運動、認知機能、カロリー...

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不健康な生活習慣が重なると、死の危険が３～４倍アップする!?

喫煙、運動不足、飲酒、偏った食事、はそれぞれが生活習慣病の原因といわれ、健康のためにはできるだけ改善することが求められるものですが、上記のそれぞれを２つ、３つ、４つと複合的に行なっている人はどんどん寿命が短くな...

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たった5分の緑との触れ合いで心は健康に

英国・エセックス大学のJo Barton博士らが“Environmental Science & Technology” 3月25日オンライン版に発表した研究によると、たった5分間緑豊かな環境（都市内の公園など...

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健康人の安静時心拍数の亢進は、心血管疾患の独立したリスク要因

アイルランド・ダブリン市のAdelaide Meath HospitalとフィンランドのNational Institute for Health and Welfareの共同研究チームが、American H...

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運動が慢性ストレスからテロメアを守る

恒常的に精神的ストレスにさらされることは、精神面のみならず身体面でも健康にマイナスであることは知られていますが、その長さが細胞の老化の指標であるテロメアにも影響があり、ストレスで短くなってしまう可能性が指摘され...

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ウェイトトレーニング直後の500CCの無脂肪乳が、女性の体脂肪を落とす

カナダ・オンタリオ州ハミルトンのMcMaster UniversityのStuart Phillips教授らがMedicine and Science in Sport and Exercise 6月号に発表し...

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食事と生活習慣がティーンの頭痛に関係している

喫煙、飲酒、コーヒー、運動不足がティーンエイジャーの片頭痛や緊張型の頭痛に関係していることがわかりました。これはドイツ・ミュンヘンのLudwig Maximilians UniversityのAstrid Mi...

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運動していた女性は認知症になりにくい。特に10代の運動が影響大！

カナダ・トロント大学附属病院Sunnybrook Health Sciences CentreのLaura Middleton博士らがJournal of the American Geriatrics Soc...

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リズミカルな音楽療法は脳卒中患者の歩行の改善効果がある

ある種の音楽療法（リズム性の聴覚刺激）が脳卒中発作を発症した直後の患者さんの歩行運動機能の回復に有効であることが、The Cochrane Database of Systematic reviews(CDSR...

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減量でホットフラッシュが改善

ホットフラッシュは更年期障害の典型的な症状で、暑くもないのに顔が紅潮したり、汗をかいたり、頭がボーッとしてのぼせてしまう現象で、多くの閉経前後の女性が悩まされています。アメリカカリフォルニア大学サンフランシスコ...

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転倒を恐れる高齢者は本当に転倒してしまう！

高齢者で実際の自分の運動・神経機能が衰えて転ぶ可能性が少ないにもかかわらず、転んでしまうのではないかと必要以上に心配している人は本当に転んでしまうことがオーストラリア・シドニーUniversity of New...

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運動好きは遺伝する！ハツカネズミの研究で、肥満の遺伝子治療の可能性を開く

米国では肥満は、もはや国民病でありBMI値が30％以上の肥満した成人が人口全体の25％を上回る州が50州のうち38州にもなっています（日本では成人人口の3％）。肥満の原因は体質と過食と運動不足によるものですが、...

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食品表示をしっかり読んで運動する中年女性が痩せやすい！

米国・ワシントン州立大学のBidisha Mandal准教授らがJournal of Consumer Affairs 秋季号に発表した研究で、食品を購入するとき食品表示を読んでいる中年女性は、そうではない人に...

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エアロビックエクササイズ（有酸素運動）が不眠症には効果的！

米国・イリノイ州シカゴ・ノースウェスタン大学医学部のPhyllis Zee教授らがSleep Medicine 10月号に発表した研究で、中高年者の不眠症は有酸素運動を行うことで改善されることが医科学的に明らか...

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運動は骨低下症の高齢女性の転倒や骨折のリスクを低下させ、寿命も延ばす？

骨低下症を発症した高齢女性でも、定期的に軽い運動をすることで、身体バランスや歩行、身体機能を高めて、骨折のリスクを下げることが、フィンランドの研究で報告されました。これまで健康な高齢女性を対象に行った、運動と骨...

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アメリカ人の5人に1人がロコモ！

日本人はBMIが30以上の人は、4％程度ですが、アメリカ人には26％もいるようで、日本よりも早く肥満によるロコモティブシンドロームが懸念されています。米国疾病予防管理センター（以下ＣＤＣ）によると、18歳以上の...

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ウォーキングと脳の容積・認知能力に相関あり！

ウォーキングをしている高齢者は脳の灰白質が大きく、認知能力が衰えにくいことが、米国・ピッツバーグ大学のKirk Erickson博士らがNeurology 10月19日号に発表した研究で明らかになりました。博士...

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気候変動は世界的な健康問題として議論すべき

11月29日から12月10日まで、メキシコのカンクンで開催されるCOP16（Nations Climate Change Conference)において、気候の変動が世界中の健康問題に与える影響について大いに議...

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メタボ対策「やる気はあるが自信がない」と考えつつ早食いを続ける肥満者～平成21年（2009年）国民健康・栄養調査より～

2009年に厚生労働省が実施した「平成21年（2009年）国民健康・栄養調査」の結果が12月7日に発表され、肥満者はやせ型やふつう型の人よりも「早食い」で、メタボ対策に食事・運動習慣の改善をするつもりはあるもの...

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歩数計は増えても歩数は増えない！　現代人の運動習慣事情～平成21年（2009年）国民健康・栄養調査より～

歩数計が増えても1日１万歩を歩いている人はなかなか増えないようです。歩数計は体温計や血圧計、体重計などに次いで普及している身近な健康維持器具で、最近では携帯電話に歩数計が内蔵されて、ネット上で自分が歩いた歩数を...

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運動は中高年の体重と腹囲の増加を抑制する

活動的に生活することで、青年期から中年期へと移り変わる時期に起こる体重の増加を、特に女性の場合は効果的に抑制できることが、シカゴのノースウエスタン大学Arlene L. Hankinson博士が12月15日号の...

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肥満と糖尿病からは歩いて逃げよう！

オーストラリアのメルボルンにあるMurdoch Children's Research Institute のTerry Dwyer博士らが行った研究によると、1日2千歩、約1マイル多く歩くことで、BMIを0....

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歩くことで記憶を司る海馬の萎縮を防ぎ、記憶力をアップできる！

歩くなどの有酸素運動で、記憶を司る脳の海馬が加齢とともに萎縮するのを防ぎ、記憶力の維持・向上につながるかもしれないことを、米国イリノイ大学 Arthur Kramer博士らが、オンライン版のProceedings of the National Academy of Sciences１月号に発表しました。

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高齢になってもレジスタンス運動で筋肉は強化・増量できる！

筋肉にレジスタンス（抵抗）をかける動作を繰り返し行うレジスタンス運動を行うことで、高齢者であっても筋肉が強化され、増量することが、明らかに。

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アミノ酸系食品の脂肪燃焼効果には疑問！

ダイエット情報のトピックに必ずと言っていいほど出てくるアミノ酸の食品やサプリ。『燃焼系』と呼ばれるドリンクやゼリー飲料の、その効果は・・・？

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中性脂肪を減らすには食事と運動で十分

動脈硬化や心臓病のリスクを高める中性脂肪を減らすには、薬による治療ではなく、運動と食事のコントロールだけで十分であることが、ある研究報告で発表されました。

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米国人は肥満と関節炎でさらに運動しなくなる！

肥満に加えて関節炎になることで、米国人はさらに運動しなくなっていることがある研究で明らかになりました。

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赤ワインで運動不足の悪影響が防げる！？

ある研究で、赤ワインに含まれる植物ポリフェノールの1種であるレスベラトロールが、けがや後遺症であまり運動ができない場合、さらには職業や生活習慣として体を動かす機会が少ない場合など、とにかく身体の運動量が少ないことに起因する、健康にマイナスの影響を防ぐ効果を持つ可能性が高いことがわかりました。

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長生きしたければやっぱり健康な生活習慣！疫学データによって立証

ある研究で、不健康なものを避ける低リスクな生活習慣を心がけること、特に活動的であることと、健康な食事に重点をおくことが、死亡リスクを低下させることに非常に効果的であることが明らかになりました。

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-エクササイズ講座-
簡単な動きで驚異の効果が生まれるアメリカ発の最新プログラム

4月17日（日）講談社で行われたライアン・ハースト（CSTプログラムヘッド・コーチ）の、「簡単な動きで驚異の効果が生まれるアメリカ発の最新プログラム」講座を動画でレポート！※HBR会員・HBRブック会員の皆様は...

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有酸素運動が認知症リスクを低下させる！

心拍数の増加を伴う有酸素運動が、認知症の発症リスクを低下させ、一旦発症しても進行を遅らせるのに効果があることが、米国・ミネソタ州ロチェスターのメイヨー・クリニックの J. Eric Ahlskog博士らが、Mayo Clinic Proceedings　2011年9月号に発表した研究で、明らかになりました。

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kyo 予約が取れないカリスマボディーワーク講師の3STEPレッスン①「カラダの歪みを解消する“ビューティ・ペルヴィス”」動画レポート

“ビューティ・ぺルヴィス”でメディアでも大人気のKyoさんが、初公開プログラムを講座で展開。これは参加必須です!!

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乳酸だけではない！筋肉疲労と脳の関係

運動をしているときに「これ以上走れない」「疲れてもう自転車をこげない」と感じ、無理のないように筋肉の運動を抑制させることができるのは、筋肉から脳へ送られる神経系のシグナルによって制御されていることが、スイスのチューリッヒ大学の人間行動科学スポーツ研究所のKai Lutz博士らの研究によって、明らかになりました。

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kyo -ボディワーク講座-　予約が取れないカリスマボディーワーク講師の3STEPレッスン② 動画レポート

予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。２回目のプログラムは「筋膜ストレッチ」。このプログラムで筋膜自体の弾力を取り戻し、美肌と若々しい体を手に入れましょう。

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ボディワーク講座
－体を芯からラクにするボディワーク－【動画レポート】「ロルフィングで美しい所作を身につける」

下掛宝生流能楽師である安田登先生の指導でロルフィングの基本ワークを学び、体の不調を取り除きながら、美しい所作を実現する体づくりをめざしましょう。

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「知らないうちに大変身！魅せボディを作る簡単エクササイズ」

ドクターが勧めるボディケアシリーズ。貴女の体をキレイに変身させます！

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「知らないうちに大変身！魅せボディを作る簡単エクササイズ」

ドクターが勧めるボディケアシリーズ。貴女の体をキレイに変身させます！

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「ランニング・ウォーミングアップ術」

シューズの選び方や、ランニングの正しい基礎知識を身につけられる、ランニングウォーミングアップ講座です。

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「あなたの美ボディをリセット＆コンプリート！」講師：kyo

予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。東京で３回に渡って行われた講座の【総集編】をお送りします。

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「初公開プログラム“ボディコントロール”でメリハリボディに！」

予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。２回目のプログラムは「筋膜ストレッチ」。このプログラムで筋膜自体の弾力を取り戻し、美肌と若々しい体へと導いていきます。

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「ロルフィングで美しい所作を身につける」

下掛宝生流能楽師である安田登先生のご指導で、「すり足」などの能の基本的な所作とロルフィングの基本ワークを学び、体の不調を取り除きながら、美しい所作を実現する体づくりをめざしましょう。

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「筋肉の弾力を取り戻す "筋膜ストレッチ"」

予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。３回連続でkyoさんオリジナルのメソッドを、会員誌と講座で詳しく展開していきます。

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「コンディショニングの基本をマスター　第４回　コアウォーク編」

大人気「有吉与志恵さん」のコンディショニング講座。皆さんの声にお答えして1年間通して学べるシリーズも今回が最終回。ぜひご参加ください。

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「“美脚×くびれ”エクササイズ」

ご好評につき大阪に初登場です！ドクターが勧めるボディケアシリーズ。貴女の体をキレイに変身させます！

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「カラダの歪みを解消する“ビューティ・ペルヴィス”」

“ビューティ・ぺルヴィス”でメディアでも人気のカリスマボディーワーク講師のKyoさんが、初公開プログラムを講座で展開。これは参加必須です!!

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動筋と拮抗筋

関節運動を円滑に行わせるために働く筋で、筋が、収縮して関節運動を起こすとき、その筋を総称して「動筋」という。筋は自ら元の長さに戻ることはできず、長さが元に戻るのは、逆方向の関節運動を起こす筋肉「拮抗筋」の働きに...

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METs

Metabolic Equivalents（メッツ＝運動強度を表す単位）。各活動のエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを指数化したもの。安静状態を維持するために必要な酸素量を、性別や体重にかかわらず3・5...

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負荷

トレーニングの現場で使われる場合「重さ・回数・動作の難易度などのレベル」を示すものとして使われる。引用：HBR2010年5月号

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モナリザ・エクササイズ

1991年、アメリカのジョージ・ブレア博士が発表した「Most Obesities kNown Are Low In Sympathetic Activity」（肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下している）...

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メッツ・時

運動中のエネルギー消費量を算出するときに用いる。運動強度の指数であるメッツに運動時間を掛けたものである。たとえば4メッツの活動を2時間行うと、8メッツ・時となる。引用：HBR2010年7月号

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20ｍシャトルラン

体力測定の方法で、往復持久走ともいう。20m間隔で平行に引かれた2本の線の一方に立ち、合図音に合わせて、もう一方の線へ向けて走り出し、足で線をタッチする。次の合図音で元の方向へ向けて走り出し、スタートの線にタッ...

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リズム運動

リズム運動には、リズムを意識した日常の動作も含まれる。ある一定のリズムで筋肉の弛緩と緊張を繰り返す運動なら、どんなものでもセロトニン神経は鍛えられる。例えば、同じコースをたどるジョギング、ウォーキング、あるいは...

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足底の圧感覚器

人がバランスを保つ感覚器としては、目からの視覚情報や、内耳にある前庭器からの情報のほかに、足底の圧力を感知する皮膚感覚（圧感覚器からの情報）が重要になる。圧感覚器は、図のように親指や前足部（足指の付け根のふくら...

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新体力テスト

国は１９６４年から学童を対象に体力テストを行ってきたが、’99年に「新体力テスト」と名前を変え、実施要綱の見直しを図った。年齢別に行っており、従来からの握力、反復横とび、50ｍ走、ソフトボール投げに、新しく上体...

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基礎代謝量

生命活動を維持するために生理的（自動的）に行われている活動で必要とされる最低限のエネルギー。一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー（年代により変化）とされている。主に骨格筋、肝臓、脳の...

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心拍数

人間の身体が全身に血液を送り出す際、心臓が１分間に拍動する回数のこと。運動がハードになると、一回の拍動で心臓が送り出す血液量も、心拍数も多くなる。心拍数には上限の目安があり、限界値を「最大心拍数」という。引用：...

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運動器

座る、立つ、歩くなどの身体運動に関わる骨・筋肉・関節などの総称。機能によって大きくわけると、骨など体を支えるもの、筋肉や神経のように骨を動かすもの、関節軟骨、椎間板など動く部分に必要なものから成り立っている。そ...

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小脳

運動するときの筋肉の収縮のタイミングなどを制御する運動機能に関係する部位。引用：HBR2010年9月号

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前脛骨筋

すねの部分にあたる筋肉で、膝下の骨（脛骨）の外側から足の甲の内側に繋がっている筋肉。歩行においては、ブレーキをかけるとき（宙に浮いている足の踵が地面に着くとき）に強く働く。宙に浮いている時も足先が下がりすぎない...

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ヨガ

ヨガの歴史は今から3000年ほど前、古代インドまでさかのぼる。モヘンジョダロの遺跡からヨガのポーズににた陶器の像が活憲されている。「馬を御すように乱れた心をひとつに集中する」という意味を持つ古代インド語が語源。...

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万歩計・活動量計

最近、著しく進化を遂げているのが万歩計と活動量計。デザインやコンパクトさにも目を見張るが、その性能もアップしている。価格帯は3000 ～ 8000 円。引用：HBR2011年7月号

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バランスボール

ボールの上に座るだけもよし、エクササイズをするもよし。〝ながら美容〞から本格的なトレーニングまで、用途が広い。しかし部屋にあると存在感もそれなり……。価格は4000 ～7000 円くらい。引用：HBR2011年...

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運動負荷心肺機能検査

心電図、血圧計、呼吸分析用マスクを装着して、トレッドミル（ベルトコンベア）か、もしくは自転車エルゴメータ（固定式自転車）で運動をする。安静時の測定後、少しずつ運動を強くし、足がきつくなるか、息切れや胸痛が強くな...

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腹圧性尿失禁

女性の尿失禁の６〜７割を占め、25歳〜49歳で最も罹患率が高い。咳やくしゃみをしたとき、走ったり、重い荷物を持ち上げたりしたときなど、腹圧がかかったときに尿が漏れる。主な原因は、骨盤底筋の筋力低下により、膀胱や...

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運動性無月経

激しい運動、長時間の運動などが要因で起こる無月経。体脂肪が17％を切る場合、無月経のリスクがある。引用：HBR2010年11月号

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むくみ

血管の内側周囲の細胞（血管内皮細胞）が収縮し、過剰な水分が漏れ、間質液が過多になることで、むくみが発生する。とくに下肢には、重力の影響で水がたまりやすく、むくみが起こりやすい傾向にある。普通は、下肢に血管からの...

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内臓脂肪

瞬発的なエネルギーとして利用されるので、運動などで消費されやすい。腸管周りにつく内臓脂肪組織には、脂肪細胞のほか、マクロファージやリンパ球など免疫、炎症に関する細胞も多い。生活習慣病の原因になるといわれているが...

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ベリーダンスで便秘や肩こりを解消?!

少し前の話になりますが、名古屋のモロッコ料理レストランで、ベリーダンスを観賞しました。妖艶な踊りもさることながら、名古屋の人たちの乗りのよさに驚き。余談ですが、「東京よりモロッコへ行ったときのほうが、カルチャー...

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所感・・・年代別からだの不調

はじめまして、今日からフェローラボをスタートすることになりましたAIです。理学療法士として、私のこれまで経験してきたこと、同時に勉強していきたいことを伝えて行きます。さて、みなさんの周りで、歳を重ねるごとに、両...

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［今週の目標］ラジオ体操、Wii Fit　メニュー20分

【体重46.5kg BMI 18.1】お久しぶりです。Eiiです。ようやくWii Fitエクササイズが習慣になりつつある今日この頃です。まだかなり息切れしますが、ひざを高く上げ、リズムに合わせてステップエクササ...

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おまけレポート

Eiiです。サボっていた分、今回はもうひとつレポートを。HBRスタッフに「Wii について、ちょっと面白いニュースを拾ったよ」と教えていただいたのが、コレ⇓http://health.nikkei.co.jp/...

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