「睡眠」の関連コンテンツ | Health & Beauty Review

"睡眠"の検索結果

睡眠時無呼吸症候群は瞼を見れば分かる

眼瞼弛緩症候群（Floppy Eyelid Syndrome）は、おもに肥満の男性に起きる原因不明の後天性疾患。上眼瞼瞼板（瞼）が柔らかく下垂しており、症状は夜間の内反（瞼が眼球の内側に反り返る症状）、眼瞼下垂...

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夢が記憶を強化する

米国・ボストンのHarvard Medical School の研究・研修病院であるBeth Israel Deaconess Medical CenterのRobert Stickgold 准教授らが、4月2...

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がん生存者のQOL向上にヨガが効果的

米国・ニューヨーク州ロチェスターのロチェスター大学メディカルセンターのKaren Mustian博士らが６月のASCO2010（全米臨床腫瘍学会）で発表する研究で、ヨガが、がん生存者の睡眠や疲労などQOL向上に...

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朝型・夜型―就寝時間で予測できるメジャーリーグ投手の好・不調

米国・テキサス州サン・アントニオで6月9日から開催されている米国睡眠学会SLEEP2010で、就寝時間のタイプで大リーグ投手のその日の好不調が予測できるという研究が発表されました。ヴァージニア州Charlott...

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うるさい所でも眠れる能力は脳波で予測できる

周りの環境がどうであれ寝付きが良く、すぐに深い眠りに落ちる人と、環境が変わったり少しでも物音がしたりするとなかなか眠れなかったり、すぐに目が覚めてしまう人がいることは経験的に知られていることだと思います。米国・...

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男性の不眠症と短時間睡眠は死の危険を増大させる！

米国・ペンシルベニア州立大学医学部のAlexandros N. Vgontzas教授らがSLEEP 9月号に発表した研究で、慢性的な不眠症と客観的に観測されたデータに基づいて、睡眠時間が短い男性は、そうでない人...

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エアロビックエクササイズ（有酸素運動）が不眠症には効果的！

米国・イリノイ州シカゴ・ノースウェスタン大学医学部のPhyllis Zee教授らがSleep Medicine 10月号に発表した研究で、中高年者の不眠症は有酸素運動を行うことで改善されることが医科学的に明らか...

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長寿の秘訣は適度な睡眠時間にあり！　5時間では短すぎ8時間では長すぎ!?

米国・カルフォルニア大学サンディエゴ校医学部のDaniel F. Kripke名誉教授らが、Sleep Medicine 9月25日オンライン版に発表した研究で、過不足のない適度な睡眠こそが、長寿の秘訣であるこ...

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睡眠不足はダイエットの脂肪燃焼効果を半減させてしまう！

米国・シカゴ大学のPlamen Penev准教授らがAnnals of Internal Medicine10月5日号に発表した研究で、睡眠不足はダイエットによる脂肪燃焼を半減させてしまうことがわかりました。研...

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薄明かりで眠ると太る！パソコンやテレビのつけっぱなしに要注意。

米国オハイオ州立大学のLaura K. Fonken博士らが、オンライン版のProceedings of the National Academy of Sciencesに発表したマウスの実験結果から、テレビや...

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早く、よく眠れないから朝食を食べない！？　睡眠不足や睡眠の質的低下と朝食欠食の関係～平成21年（2009年）国民健康・栄養調査より～

睡眠の質・量の低下は朝食欠食に関係しているようです。厚生労働省が実施した「平成21年（2009年）国民健康・栄養調査」によると、ここ1ヶ月間、睡眠で休養が「まったくとれていない」「あまりとれていない」と回答した...

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夜、灯りを点けたままで眠ると乳がんリスクが高まる!?

イスラエル・ハリファ大学のAbraham Haim博士らが、Chronobiology International 2011年２月号に発表した研究で、夜、灯りを点けたままにするなど明るいところで眠ると、乳がんの...

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騒音のひどいエリアに住むと脳卒中リスクが高まる！

交通騒音のひどい通り沿いで暮らす人は、そうでないエリアで暮らしている人よりも、脳卒中リスクが高く、とりわけ高齢者ほど、そのリスク傾向が高まることが明らかに・・・

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ストレスと睡眠時間がダイエットの成功のヒケツ

ストレスを軽減して睡眠時間をたっぷりとることがダイエットを成功させる秘訣であることが、International Journal of Obesityに発表されました。

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「寝る子は育つ」ことが科学的に解明された！

乳幼児は睡眠時に身長が伸びており、1日のトータルの睡眠時間および睡眠回数と身長の伸びが、正の相関を示していて、古くから伝わる「寝る子は育つ」という格言は、科学的にも正しいことが、ある研究で明らかにされました。

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適度な睡眠とストレスを減らすことが減量には重要なポイント！

米国・オレゴン州ポートランドのカイザー保険健康研究センターの研究チームが、International Journal of Obesity ２０１１年３月２９日オンライン版に発表した研究で、肥満者が減量に成功す...

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「理想的な睡眠時間は8時間」はホント？

最近は、早朝の時間を賢く活用し、仕事や勉強を効果的に進める〝朝活〞や〝４時間半熟睡法〞などの短時間睡眠の効果を説く書籍なども増えている。そのような流れの中で、理想的な睡眠時間と睡眠時間帯に関する〝常識〞が変化しているように感じる。　そこで、ハーバード・メディカル・スクールの研究員として、睡眠と記憶、脳機能についての研究を行い、睡眠医学などが専門の西多昌規先生にお話を伺いました。　

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『レタスは不眠症に効果がある』は本当！、他

医学が目覚ましい進歩を遂げる一方で、先人の「知恵」に、目からウロコの驚きを感じることもある。でももしかしたら、あなたは世間に広まる都市伝説に、だまされてはいないだろうか？医学都市伝説にまつわる著書もあり、テレビ、ラジオ、雑誌等にて、医学常識の仕分け人として活躍中の医療ジャーナリスト、医学博士の森田豊先生にお話を聞いてみた。

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昼間に眠気があると目に入った高カロリーの食べ物が我慢できなくなる！

ある研究で、昼間に眠気がある場合、高カロリーの食べ物を見ると、食べるのを我慢できにくくなりやすいことがわかりました。

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睡眠時間が短いと遺伝による肥満リスクが発現し易くなる！

ある研究によると、睡眠時間が短いとその人の有する肥満要因に関わる遺伝的なリスクが発現しやすくなることが明らかになりました。

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レム睡眠行動障害はパーキンソン病のリスク要因！

ある研究で、レム睡眠行動障害がパーキンソン病の発症に繋がるリスク要因であり、先行指標と考えられることが明らかになりました。

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全身にあるすべての体内時計は、朝目覚め夜眠るようにセットされている

【HBR会員誌2011年8月号「再生医療ここまでできる」より】早起きは三文の徳と言うが、現代人は宵っ張りの朝寝坊。体内時計が狂うのも無理はない。このよく耳にする〝体内時計〞。実は1個ではなく体に無数に存在してい...

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眠りが浅い高齢男性の血圧は高い！ぐっすり眠れる人は血圧も正常

ある研究で、高齢男性では深い眠りを示す徐波睡眠の少なさと高血圧に、関連があることがわかりました。

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白内障や水晶体の黄色化が高齢者の不眠症の原因になる！

ある研究で、加齢に伴う水晶体の黄色化が、青色光（450-490nm）を吸収してしまい、そのことが加齢に伴い、不眠症のリスクを高めていることが明らかになりました。

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不眠は心臓に負担を与え、心臓発作リスクを増大させる！

睡眠障害や心理的な障害に苦しむ方々が眠れずに朝を迎えてしまうこととは別に、交代勤務や夜勤の仕事、運輸関係の業務に携わる方々は当然のこととして、例を挙げれば際限がないほど、現代社会では仕事のために、実際に繁忙な業...

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孤独感は睡眠の質を低下させる！

孤独感が、睡眠の断片化など、睡眠の質の低下につながりやすいことが、米国・シカゴ大学のLianne Kurina博士らが、Sleep　2011年11月号に発表した研究で明らかになりました。

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レム睡眠が心の傷を癒す！

ある研究で、夢を見ている時の睡眠中の状態であるとされるレム睡眠（REM・Rapid Eye Movement:急速眼球運動を伴う睡眠）の間に、起きている時の情動的な経験による反応が癒され、回復に繋がっていることが明らかになりました。

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睡眠時無呼吸は女性にとっても心血管障害の死亡リスク！

ある研究で、閉塞型睡眠時無呼吸が、女性の心血管疾患による死亡リスクに関連しており、また持続的気道陽圧法（CPAP）により、そのリスクが低減可能であることが明らかになりました。

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睡眠が嫌な記憶を強めてしまう！？

ある研究で、嫌な記憶は寝ることで忘れられるどころか、逆に強まってしまう可能性があることが明らかになりました。

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メラトニン

脳の中心部にある松果体から分泌され〝睡眠のホルモン〞とも呼ばれる。目に光が入ってくると血中濃度が下がり、暗くなると上昇して自然な眠気を感じさせる。光を浴びて朝を認識してから15〜16時間がたつと、視床下部にある...

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オレキシン（ヒポクレチン）

視床下部周辺の細胞でつくられる、食欲や報酬、睡眠や覚醒に関係する神経伝達物質。オレキシンの産生が低下すると食欲が低下し、過度の眠気を感じることがある。引用：HBRMOOK「何歳からでも美しくなる生活」

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セロトニン神経

セロトニン神経の働きを大きく分けると、①大脳皮質を覚醒させ、意識のレベルを調整する……スッキリ爽快な意識の状態をつくる②自律神経を調節する……寝起きをよくして日常生活をスムーズに行う助けをする③筋肉へ働きかける...

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レム睡眠

レム（ＲＥＭ）は急速眼球運動（Rapid Eye Movement）の略。睡眠中に眼球が素早く動いていることから来ている。眼球は動いているが筋肉の緊張はない。レム睡眠中に間違って目が覚めてしまうと、身体がいうこ...

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ノンレム睡眠

レム睡眠以外の睡眠状態のこと。浅い睡眠から深い睡眠までノンレム睡眠に含まれる。引用：HBR2011年4・5月号

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トリプトファン

メラトニンの生成に関連している必須アミノ酸。トリプトファンは脳に運ばれると精神安定、鎮静、催眠などに作用するセロトニンという神経伝達物質を生成する。セロトニンからメラトニンは作られる。つまりセロトニン不足＝メラ...

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時間栄養学

栄養学を時間生物学の視点から研究する、比較的新しい領域の学問。そもそも時間生物学とは、生物に内在する体内時計（主に日周リズム）を研究するもので、睡眠周期などの研究が広く知られている。10年ほど前に、この体内時計...

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グリシン

生物が地球に存在する前からあったといわれる古アミノ酸の一種。人間が体の中で作ることができる非必須アミノ酸のひとつだ。コラーゲンを構成しているアミノ酸の３分の１がこのグリシンだといわれている。ホタテ、エビなどに多...

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副交感神経

休息・睡眠・消化を司る神経でリラックスさせる効果がある。血圧を下降させ、心肺機能を緩和、胃を収縮させて、消化を促進させる。引用：HBR2010年6月号

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サーカディアンリズム障害

サーカディアンリズムとは、夜には眠り、朝には起きるといった、約24時間周期で変動する生体リズムのこと。加齢などにより、そのリズムに狂いが出てくると、不眠、熟眠困難など睡眠障害の原因となる。引用：ＨＢＲ2010年...

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不眠症

不眠症には、①寝床に入ってもなかなか寝付けない（入眠障害）、②夜中に何度も目が覚めて再び寝付けない（中途覚醒）、③朝早く目が覚めて眠いのに眠れない（早朝覚醒）、④熟睡した実感がない（熟眠障害）などがあり、数日間...

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ナルコレプシー

日中に起こる過度の眠気や、嬉しい時に脱力してしまう情動脱力をきたす、代表的な睡眠障害。オレキシンが不足することが主な原因と考えられている。引用：HBRMOOK「何歳からでも美しくなる生活」

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睡眠時無呼吸症候群

睡眠1時間あたりに5回以上の呼吸停止（無呼吸）あるいは低酸素状態を伴う浅い呼吸（低呼吸）があり、日中の強い眠気などの症状を伴うときや、症状なしでも１時間に15回以上の無呼吸・低呼吸があるときに睡眠時無呼吸症候群...

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自分だけのリラックス時間、もっていますか？

こんにちは。ようやく少し涼しくなりましたが、みなさんいかがお過ごしですか？いつもコメントをいただきどうもありがとうございます。前回の「睡眠」のテーマでは、"食材"に関するものとは違ったお悩みコメントも寄せられ...

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普段、睡眠は何時から何時間とっていますか？

みなさん、こんにちは！いつもコメントをいただきありがとうございます。８月に入り、暑い日が続きますね。今回は”食材探偵”は小休止して、ちょっとライフスタイルをテーマにしてみたいと思います。「普段、睡眠は何時ごろか...

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