"ワークアウト"の検索結果
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がん生存者のQOL向上にヨガが効果的
米国・ニューヨーク州ロチェスターのロチェスター大学メディカルセンターのKaren Mustian博士らが６月のASCO2010（全米臨床腫瘍学会）で発表する研究で、ヨガが、がん生存者の睡眠や疲労などQOL向上に...
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プロボクシングは脳に危険なビジネス！
傑作漫画「あしたのジョー」が、来年早々、2011年2月11日に実写映画として公開されます。主人公のボクサー・矢吹丈を演じるのは、ジャニーズ事務所所属で山P（やまぴー）の愛称で人気の、NEWSのメンバー、山下智久...
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歩くことで記憶を司る海馬の萎縮を防ぎ、記憶力をアップできる！
歩くなどの有酸素運動で、記憶を司る脳の海馬が加齢とともに萎縮するのを防ぎ、記憶力の維持・向上につながるかもしれないことを、米国イリノイ大学 Arthur Kramer博士らが、オンライン版のProceedings of the National Academy of Sciences１月号に発表しました。
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スクワットがカラダに効くこれだけの理由
【HBR会員誌2011年3月号「スクワットこそ人生を変える」より抜粋】エクササイズの話題でいまや定評となった、”スクワット”が万能な７つ（本サイトでは４つ）の理由を列挙！たったひとつのトレーニングが、ここまでた...
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『レタスは不眠症に効果がある』は本当！、他
医学が目覚ましい進歩を遂げる一方で、先人の「知恵」に、目からウロコの驚きを感じることもある。 でももしかしたら、あなたは世間に広まる都市伝説に、だまされてはいないだろうか？ 医学都市伝説にまつわる著書もあり、テレビ、ラジオ、雑誌等にて、医学常識の仕分け人として活躍中の医療ジャーナリスト、医学博士の森田豊先生にお話を聞いてみた。
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中村 格子 「知らないうちに大変身！魅せボディを作る簡単エクササイズ」
7月2日（土）講談社で行われた 中村格子さん（ 国立スポーツ科学センター医学研究部研究員・医学博士）の、「知らないうちに大変身！魅せボディを作る簡単エクササイズ」講座を動画でレポート！※HBR会員・HBRブック...
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伊藤マモル 快感ストレッチング 動画レポート
開催日時： 7月14日（木）19:00-21:00（開場18:30）会場： 講談社26階 東京都文京区音羽 2-12-21最寄駅： 護国寺駅講師： 伊藤 マモル （法政大学教授 医学博士）定員： 20名（お連れ...
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ヨガで慢性腰痛が改善するのはストレッチするから！
ある研究で、ヨガを行うことによる慢性腰痛改善効果は、ヨガをしている時の「体のストレッチ」がキーポイントであり、瞑想することによって痛みが改善しているわけではないことが明らかになりました。
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首・肩・腰の悩みを解消 整形外科入門
みなさんは、肩こり、腰痛などをどのように解消しているだろうか？ おそらくマッサージやカイロプラクティック、整体などに通っている人がほとんどではないだろうか。首・肩・腰・膝などの痛み・不具合の根治は、実は整形外科の領域である。歳を取っても自分の足で元気に歩ける下地を作るために、もっと整形外科を積極的に利用してもよいのではないだろうか？ そこでＨＢＲの講座でお馴染み、整形外科医の中村格子先生にお話を伺った。
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乳酸だけではない！筋肉疲労と脳の関係
運動をしているときに「これ以上走れない」「疲れてもう自転車をこげない」と感じ、無理のないように筋肉の運動を抑制させることができるのは、筋肉から脳へ送られる神経系のシグナルによって制御されていることが、スイスのチューリッヒ大学の人間行動科学スポーツ研究所のKai Lutz博士らの研究によって、明らかになりました。
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kyo -ボディワーク講座- 予約が取れないカリスマボディーワーク講師の3STEPレッスン② 動画レポート
予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。２回目のプログラムは「筋膜ストレッチ」。このプログラムで筋膜自体の弾力を取り戻し、美肌と若々しい体を手に入れましょう。
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「自律神経を整えてアクティブエイジング-関節編-」
モナリザエクササイズを年4回連続で、確実に習得するこの講座。 もちろん、気になる回のみの単発受講でも、モナリザエクササイズのコツは十分につかめる内容ですが、連続して受講することで、続ける楽しさも増し、より効果ＵＰ！
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「あなたはまだ知らない快感ストレッチング」
多くのアスリートを指導する伊藤マモル先生が提唱するストレッチングは、 身体が硬い人でも無理なく簡単に実践できて、しかも気持ちいい！ 本講座では、気持ちよく筋肉を伸ばすための適切な方法を、より効果的に学習できます。
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「関節強化で驚きの美ボディに！」
アメリカ発の最先端エクササイズ講座を開催。日本で唯一のＣＳＴ資格をもつライアン・ハートさん。体験できるのはＨＢＲ講座だけ。待望の東京開催です。このチャンスを逃さないで！！
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「加圧トレーニングはありなのか？」
人気の加圧トレーニング。ダイエットのエビデンスはあるの？血圧が高いと危険？などプラス面、マイナス面両方から徹底検証。ドクターならではの解説で加圧の“ホント”がよく分かる講座です。
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「姿勢タイプ別 ウォーキング術」
金哲彦先生の新著「体幹ウォーキング（講談社刊）」の発売を記念した講義が行われます。そこで、今回はHBR会員特別枠を設け、講義後、金先生と一緒に皇居周辺を歩きながら「体幹」レクチャーを受けられるイベントを開催しま...
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「あなたの美ボディをリセット＆コンプリート！」講師：kyo
予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。東京で３回に渡って行われた講座の【総集編】をお送りします。
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「初公開プログラム“ボディコントロール”でメリハリボディに！」
予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、会員誌と連動した連続講座。２回目のプログラムは「筋膜ストレッチ」。このプログラムで筋膜自体の弾力を取り戻し、美肌と若々しい体へと導いていきます。
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「きれいで前向きなカラダになれる、脳ヨガ」
「予約の取れないヨガ教室」と評判の藤田さんのヨガを体験するチャンス！脳をリラックス状態に導きながら「やせやすい脳」「心地よい脳」にリセットする独自のヨガプログラム。
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「自律神経を整えてアクティブエイジング～バランスボディ編」
モナリザ・エクササイズを年4回連続で、確実に習得するこの講座。 もちろん単発受講でも、モナリザ・エクササイズのコツは十分につかめる内容です！ 激しい運動ではなく、ゆったりとした動きで身体のリズム、自律神経を整えていく、 モナリザ・エクササイズの第四回目は、「バランスボディ編」について、講義＆実践を行います。
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「筋肉の弾力を取り戻す "筋膜ストレッチ"」
予約のとれないカリスマボディーワーク講師として人気を集めているkyoさんによる、 会員誌と連動した連続講座。３回連続でkyoさんオリジナルのメソッドを、 会員誌と講座で詳しく展開していきます。
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「たくさんやらなくていい！効果がすご過ぎる超簡単エクササイズ」
アメリカ発の最先端エクササイズ講座を開催。日本で唯一のＣＳＴ資格をもつライアン・ハーストさん。体験できるのはＨＢＲ講座だけ。このチャンスを逃さないで！！
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「自律神経を整えてアクティブエイジング-しなやかな脚作り編-」
モナリザ・エクササイズを年4回連続で、確実に習得するこの講座。 もちろん、気になる回のみの単発受講でも、モナリザ・エクササイズのコツは十分につかめる内容ですが、連続して受講することで、続ける楽しさも増し、より効果ＵＰ！
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トレーシー・メソッド
マドンナのトレーナーも務めた経験があるトレーシー・アンダーソンの考えたエクササイズ。ダンベルやマットを使って腹筋を鍛え、くびれたウエストをつくるという。引用：HBR2010年5月号
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モナリザ・エクササイズ
1991年、アメリカのジョージ・ブレア博士が発表した「Most Obesities kNown Are Low In Sympathetic Activity」（肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下している）...
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CST（CircularStrengthTraining）
関節を強くするトレーニング。関節の動きに注目した、今までにないユニークなトレーニングプログラム。むやみに体を鍛えるのではなく、体の状態に合わせて、少しずつ自然な動きを取り戻していくことが目的。引用：HBR201...
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LSD（Long Slow Distance）
文字通り、長い時間、をゆっくり走ること。１km ７分程度の速さ、心拍数120 ～130拍／分以下を保ちながら、１時間以上走るのが好ましい。持久力をつけ、ランニングに適した筋肉を楽に鍛えることができる。引用：HB...
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体幹（コア）トレーニング
医学的には体幹とは、身体の幹にあたるところで、頭部や手足をのぞいた胴体部分のこと。一般的な体幹トレーニングとは、その胴体にある骨格筋を鍛えるもので、脊柱に近い部位を集中的に鍛えるメソッド。〝体幹〝と〝コア〝を同...
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入浴中のバスタブに入っている時、何をしていますか？
こんにちは。さとうかずみです。寒くなってきましたが、みなさん風邪などひかずに元気にお過ごしですか？この季節は入浴でゆっくりとお湯につかると、身体が温まってとても心地よいですよね。 ということで今回のテーマは「入...
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「ソフトジムボールでどんなことをしてみたいですか？」
こんにちは、さとうかずみです。急に涼しくなりましたが、みなさんお元気ですか？今回は、前回ご紹介した「ソフトジムボール」をもう一度取り上げましょう。ストレッチや筋トレ、バランス感覚アップのエクササイズなど本当に色...
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このアイテム、ご存知ですか？
これ、知ってますか？ 私のエクササイズでもとても人気のアイテム。大きさは直径25cmぐらいで、とても便利なボールです。次回、この正体と使い方を回答いたしますので、お楽しみに。1.持っている（どんな使い方をしてい...
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薄着の季節に気になる、体のパーツはどこですか？
みなさん、こんにちは。夏が近づき、装いも気分も軽やかになりますが、一方で、なにかとボディラインが気になる季節でもありますよね。皆さんが気になる体の部位はどこですか？以下に部位を挙げますので、気になる番号を教えて...
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心と身体をつなぐ呼吸
私のクラスの最初には、必ず呼吸の練習をします。気持ちを切り替えて、外の喧騒から離れて、クラスとご自分の身体に集中していくためです。まずは、目を閉じて、ご自分の内側を観ながら、呼吸の状態にも気をつけてみると、意外...
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心地のよい呼吸で美しく
こんにちは、SAORIです。いよいよこちらのラボのスタートです！！本日から「心地のよい呼吸で美しく」というテーマで、”研究”（←すごい重大な感じ。。。）を進めていくことにいたしました！このテーマにした理由は、ヨ...
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[今週までの目標]Wii Fitメニュー燃焼系20分、引き締め系10分
【体重47.0kg BMI18.35】ご無沙汰しました。子育てと仕事、育児だけでもあっぷあっぷなEiiですが、40代ともなると親の健康問題もあれこれ浮上して来て、ドタバタの日々です。GW中、地方に住む両親の入院...
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“ストレッチ”はどんなことしてますか？
みなさんこんにちは。たくさんのコメントありがとうございました。おととい4月5日には、初のHBR講座を行って、初めてHBRの会員の方にお会いできました。参加者の方には、「身体がかるくなったわ」「足が長くなった」「...
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ブレスダイエットイベント開催！！
こんにちは。 右の写真は、昨年１１月に講談社から発売され、人気の一冊！！有吉与志恵先生の「ブレスダイエット」♪SAORIがエクササイズモデルを務めた最初の本ですなんですが、この本の・・・イベントをしまーす！！き...
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呼吸ってどこでする？
正しい呼吸を意識する大事さって、「息をすること＝生きること」と考えれば当たり前のことですよね。息をしなければ数分しか生きられない。この役割は、計りしれません。皆さんは、普段の呼吸って、どこで吸ってどこで吐いてま...
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腰痛をどのように防いでますか？
こんにちは、さとうかずみです。最近はようやく春を感じる季節になってきましたね。この研究室でも体も心もスッキリ！を、さらにめざしていけたらと思ってます。第二回目の研究テーマは「腰痛をどのように防いでますか？」です...
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日ごろの生活で“疲れ”ってどんな時に感じますか？
はじめまして、ナチュラルボディートレーナーの佐藤一美です。このHBR研究室で、会員のみなさまと一緒に、女性ならではの体の悩みについて会話をして、ストレッチやマッサージなど、体を動かすことなどで解決策を見出してい...
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不健康生活暴露＆「これやります」宣言
はじめまして。Eiiと申します。まずは、自己紹介をば。■名前：Eii■年齢：45歳■仕事：フリーライター■家族：夫と、もう半月ほどで3歳になる息子■性格：超インドア派（なにも極めないオタク系）でズボラ。体を動か...
