※会員になると、講演会のフル動画が見られます。

　2月23日の夕刻、六本木アカデミーヒルズにてＨＢＲサービス開始記念講演の第４弾として「今日から始めるアンチエイジング」が開催されました。広々とした六本木ヒルズのアカデミーヒルズの会場がぎっしりになるほど大勢の参加者に訪れていただきました。

　最初にアンチエイジングの基礎となる筋肉作りについて石井直方先生が講演。
加齢により筋力（筋肉量）は減少すると、肥満を招くだけでなく、老後の生活で姿勢が悪くなり内臓を圧迫、不調の要因となるほか、転倒の危険度も増加。それを防ぐには、いかに早くから筋肉を鍛えておくことが重要であることを解説。また、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンの分泌が促進され、「若返り」の効果も期待されているということについてもお話いただきました。

石井先生推奨「筋肉作りのキーポイント」
・下半身の筋群強化、大腰筋など、重要な筋肉をよく動かす
・筋力のない女性でも行いやすい「スロトレ（筋発揮張力維持スロー法）」を活用する
・歩く、自転車をこぐ、腹式呼吸をする、咀嚼などの動作をするときに、テンポ・リズムを大切にする
 
　つぎに青木晃先生が、身体の内側からアプローチする医学的なアンチエイジングについて総括的にレクチャー。巷に多くのアンチエイジング法やサプリが流布しているなか、アンチエイジングに関する正しい基礎知識のもと、最新の情報をチェックし常に認識を更新し続ける姿勢が大切であることを述べました。
　なにはともあれ、私たちがまず行うべきは、アンチエイジングに反する不健康な生活や習慣の改善で、その改革・変化を楽しむことがポイント、と青木先生。

「日々の生活の中でできるアンチエイジング実践10カ条」
１　生きがいを持ってごきげんに暮らす
２　食事は3食、5色の食品をよく噛んで食べる
３　毎日６０００歩、歩く
４　水を2リットル以上飲む
５　質の良い睡眠を心がける
６　筋肉・骨格をリセットする
７　汗をかく、便秘をしない、尿を出す
８　脳や心に色々な刺激を与える
９　都市型原人生活を心がける
10　自分の健康の状態を知る
をあげてくださいました。


　さらに藤原美智子さんが、生活がヘルシー＆シンプルに変わった！という朝型生活へのシフトについてトーク。以前や完全に夜型生活を送っていた藤原さん。ある夜、帰宅してから深夜に原稿書きなどのデスクワークをしていて、書いた原稿を翌朝読み直してみるとやけにナーバスな内容で「これはよくない！」と一念発起したのが、朝型生活へのきっかけだとか。そのエピソードや　早朝ランニング、ヘルシーな食事など、最近の藤原さんの実生活を紹介していただきました。
　「同時に生活がシンプルにもなりました。仕事が終わって家に帰ったら、家族と話しながら食事して、お風呂に入って寝るだけ。夜中に起きていると、いろんなことを考えすぎて寝付けなくなったりしましたが、今の暮らしはシンプルな分、余計なストレスもなくて快適。アラフィフにして、いいリズムが作れたと実感しています」と藤原さん。

　最後は石井先生、青木先生も登場して、藤原さんの１日のタイムスケジュール表を見ながら、ジムトレーニング、や入浴法、食事法について座談会が行われました。


※さらに詳しい内容を、HBR4月号で掲載いたします。
※会場で参加者の方からいただいたご質問に対する、先生方からの回答はただいま編集中！
　追って当サイトにてご紹介予定です。