2010年06月17日（木）
[ダイエット]ウェイトトレーニング直後の500CCの無脂肪乳が、女性の体脂肪を落とす
カナダ・オンタリオ州ハミルトンのMcMaster UniversityのStuart Phillips教授らが
Medicine and Science in Sport and Exercise 6月号に発表した研究で、ウェイトトレ－ニング直後に無脂肪乳と飲むことが、体脂肪を落とすのに効果的であることがわかりました。
教授たちは実験以前にウェイトトレーニングを経験したことのない若い女性20人（平均年齢約23歳、平均BMI値25-26）を対象に、10人ずつのグループにわけて12週間の実験を行いました。彼女たちは毎日トレーニング前の2時間は水以外口にせず、トレーニング後1時間以内に一つのグループは500CCの無脂肪乳を飲み、もう一方のグループは500CCの砂糖の入ったスポーツドリンクを飲みました。その12週間後、無脂肪乳グループは平均して体脂肪が1.6kg減り除脂肪体重が1.9kg増加しましたが、スポーツドリンクグループは体脂肪が0.3kg減で除脂肪体重が1.1kg増加という結果になりました。
教授によれば、ほかの数値も含めて、これは無脂肪乳グループの方がよりたくさん脂肪が落ち、より多くの筋肉や骨密度が増加し、引き締まった健康的な肉体になったということを意味しており、若い女性の健康にウェイトトレーニングと無脂肪乳のコンビネーションが非常に良いことが立証できたとしています。
医療ジャーナリスト 宇山恵子
June 2010 issue of Medicine and Science in Sport and Exercise.
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