会員誌・講座・WEBで「美容と健康の本当のこと」をお届けする、講談社の会員制サービスです。

kittyさん、
「朝の果物は金」というくらい果物は朝に摂取するほうが身体にも脳にもおすすめです。
全粒粉のパンもランチまでのスタミナ切れ防止になります。朝ごはんをしっかり食べることは大切ですがたんぱく質がちょっと足りないかも・・・チーズの代わりに卵は如何でしょう？

セシルさん、
いつもコメント有難うございます。昨夜のお味噌汁にカレー粉。斬新ですね。朝はどうしてもコールドメニューになりがちですが一口でも温かいものを摂取することをお勧めします。具沢山のお味噌汁だったら最高です。

chinta72さん、
人参は高GI食材なので、それだけを摂取すると身体に負担がかかりやすくなります。人参半分その他の野菜半分くらいでジュースにされたら如何でしょう。りんごやレモンを入れると飲みやすくなりますよ。

sallyさん、
ワンパターンの和朝食でいいんです。御飯と具沢山のお味噌汁があれがばっちりです。
但し、和食は塩分が多くなりがちなのでお味噌汁の中身は若布やじゃが芋などカリウムの多いものにしましょう。

kanakanaさん、
玄米御飯は圧力釜で炊飯されていますか？玄米は消化が悪いのでかむ回数が少ないとお腹に負担がかかります。野菜ジュースや納豆・卵もあるのなら消化の良い主食で十分でしょう。亜麻仁油は大正解です。

pamerachanさん、
素晴らしいですね。ご自身の体と相談しながら喫食しているなんて。ただ沢山のコーヒーには気をつけて。

karenさん、
朝の果物は大事ですがランチまでの事を考えるとちょっと心配。1個のゆで卵でも腹持ちが違います。


皆さん「やはり朝は野菜・果物は外せない！」ところ辺りはさすがです。ブレークファーストは（夕飯後からの）断食を破るという意味があります。なので胃を温め、刺激の少ないメニュー作りを。そしてやはり少しでもタンパク質を取りましょう。