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お口のストレッチ
2010年06月07日（月）
コメント数4件
いつかする、いつでもできる口ストレッチ。
で、数年が過ぎ。見てみぬ振り出来ぬ状態に。
指導するくせ自分はしない、怠け者から脱却すべく重い腰をあげました。
まずは今どれだけ口周り（口輪筋）の筋力があるかセルフチェック。
お口に空気をたくさん入れて膨らまします。
その空気を唇の上に、下に、右に、左に各々１５秒キープ！
次第に唇から空気が漏れてきてプップと音が出ちゃいます。
「音が出る」筋肉衰えてます・・。
どれだけ、筋力落ちていたか痛感。
口周りぐるっとすると１分。
これを１セットとして３セット合計３分。
とりあえず、きつく感じなくなるまで続けます。
まずは筋力アップへ！
いつでも、どこでも、簡単にできるしネ！
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海優
2010年06月14日（月） 09時18分はじめまして、海優です。
最近、ホウレイ線が気になってきました。
ホウレイ線は顔全体の筋力が衰えた証拠なんでしょうか？
ホウレイ線のストレッチやってみました。
これならいつでも手軽にできて良いですね！！
他に何かホウレイ線に効く良い方法はありますか？ -
初めまして、kanakanaです。
恐る恐る口に空気を入れてテストして見たらすぐに音が出ちゃいました。ちょっとショックです・・・お風呂に入りながら鍛えさせて頂きます！教えていただいてありがとうございます☆ -
海優さん 初めまして。
早速のカキコミありがとうございます（＾＾）/
筋肉だけでなく皮膚もたるんできてしまいますから
顔だって筋トレが必要だと私は思います。
・・・器械や道具は必要ありませんので、お料理中や入浴中など時間を有効に使って美道、歩んで行きましょう！
次週、ホウレイ線に効くセルフマッサージを載せる予定ですので少しお待ちくださいマセ。 -
kanakanaさん 初めまして☆～
入浴中、いいですね！血流もよくなりますし、私も実践しています。
人によっては空気を口にふくみ、圧をかけると耳が痛くなる場合があります。
（例えば風船を膨らますと耳が痛くなりますよね？）
そのような時は痛くならない程度にして下さいね。
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2011年11月11日（金）
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2011年11月08日（火）
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2011年06月01日（水）
はなさん
こんにちわ。
寝たきりになってしまうのでしょうか？のご質問ですが
、骨質だけ・骨密度だけで寝たきりになってしまうと判断されな...こんばんは、お久しぶりです。私は２０代の頃から骨密度を測っていますが、毎回年齢よりもかなり上の５０～６０代の骨密度と言われ食生活も改善して生...
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2010年11月08日（月）
mariさん初めまして。
ちょっと気になるコメントでした。
冬は乾燥で肌や鼻などがカピカピになってしまいますよね。
お口の中が乾燥して...はなさんお久しぶりです。返信が遅くなってしまい申し訳ありません。
「電動ハブラシ」「超音波ブラシ・音波ブラシ」だと手用ブラシよりもいいので...こんにちは!
冬になると口内が乾燥して口臭がきになります。
でも仕事中つねにフリスクやガムを噛んでいるわけにもいかず・・・。
水分...こんばんは、お久しぶりです。私、若い時から歯医者行くとポケットが深い深いと言われていたんですが、とくに気にしてませんでした。何の説明もされな...
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2010年08月23日（月）
はなさん、こんばんわ。
気付きって大切ですよね（＾＾；）！
知らず知らず、口周りを強く拭いたりゴシゴシしていませんか？強い刺激や乾燥に注...
