"LSD（Long Slow Distance）" : キーワード辞典

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エルエスディー　ロングスローディスタンス

文字通り、長い時間、をゆっくり走ること。１km ７分程度の速さ、心拍数120 ～130拍／分以下を保ちながら、１時間以上走るのが好ましい。持久力をつけ、ランニングに適した筋肉を楽に鍛えることができる。

引用：HBR2010年11月号

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筋肉にレジスタンス（抵抗）をかける動作を繰り返し行うレジスタンス運動を行うことで、高齢者であっても筋肉が強化され、増量することが、明らかに。

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脊柱から肩口にある三角形の筋肉。僧帽筋は付着部位により上部、中部、下部に分類され、中部は胸椎第1 ～ 6 棘突起から肩甲棘及び肩峰まで。引用：HBR2010年4月号

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