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呼吸比
体内で栄養素が燃焼されたときに、消費した酸素量に対して発生した二酸化炭素量の体積比。呼吸比は、燃焼するエネルギー源となる栄養素によって一定した値になる。糖質だけが燃焼したときは1.0、脂肪だけが燃焼したときは0.07である。人間の呼気中の消費された酸素量と排出された二酸化炭素量から呼吸比を求めると、糖質と脂肪の燃焼比率が分かる。引用：HBR2010年7月号
インスリン
膵臓で分泌され、体内で血糖値を低下させる唯一のホルモン。脂肪を作り脂肪分解を抑制するホルモンでもある。インスリンの分泌量が増えると、体内に脂肪が蓄積しやすくなる。引用：HBR2010年7月号、9月号
β3AR（β3 -アドレナリン受容体遺伝子）
日本人の約3分の1がβ3 -アドレナリン受容体遺伝子に変異があると言われている。この遺伝子は褐色脂肪細胞の熱産生に関係する遺伝子で、簡単に言うと脂肪代謝に関係する。この遺伝子の変異を持つ人は、内臓脂肪型肥満にな...
自分だけのリラックス時間、もっていますか？
こんにちは。ようやく少し涼しくなりましたが、みなさんいかがお過ごしですか？いつもコメントをいただきどうもありがとうございます。 前回の「睡眠」のテーマでは、"食材"に関するものとは違ったお悩みコメントも寄せられ...
ヨガ
ヨガの歴史は今から3000年ほど前、古代インドまでさかのぼる。モヘンジョダロの遺跡からヨガのポーズににた陶器の像が活憲されている。「馬を御すように乱れた心をひとつに集中する」という意味を持つ古代インド語が語源。...
マインドフルネス
主に米国で用いられる施術。過去を思い出して後悔したり、未来を予測して不安を感じたりしないように、「『今の自分』に注意を集中すること」がマインドフルネス。これにより、パニック障害やうつ、社交不安障害などの症状が緩...
