"ヒートショックプロテイン" : キーワード辞典

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ヒートショックプロテイン

正確にはヒートショックプロテイン70（以下ＨＳＰ70）という。

お風呂に入ると、体温があがり、その際に私たちの身体は体温上昇をストレスとして感じ、

このストレスに対する防御タンパクとしてＨＳＰ70が誘発される。

ＨＳＰ70は、身体中の傷んだ細胞を包括的に修復し、修復しきれないほど傷んだ細胞は、静かに殺してくれて、

さらに様々な病原体に対して効果があると言われている。
したがって、身体全体が強くなる、すなわち免疫力がアップにつながると言われている。

ＨＳＰ70を誘発できる入浴方法とは、40℃のお湯に肩までどっぷり浸かって20分入る方法だ。

これで体温を入浴前より2℃ほど上昇させることができる。
そして、大切なのは、お風呂から上がったらタオルやバスローブなどで身体をふいてから、ゆっくり時間をかけて体温を下げること。汗がなかなか引かなくて、少し不快な思いをするくらいがちょうどよい。

このストレスを感じることも重要。

ＨＳＰ70は、ナチュラルキラー細胞を活性化する働きがある。

しかしナチュラルキラー細胞の動きがピークになるのは、入浴の２日後。

そして活性化はピークをすぎると５日後に沈静する。そのため毎日やる必要はなく、例えば、週末にイベント、例えばマラソンや、トレッキングなどの予定があったら、木曜日の夜にこの方法で入浴すれば、土曜日には元気になれる、ということだ。

引用：HBR2011年7月号

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